Wanita bekerja sering terperangkap dalam rutin harian seperti kerja, keluarga, tanggungjawab rumah sehingga lupa memberi ruang untuk diri sendiri. Hakikatnya, me time bukan kemewahan, tetapi keperluan untuk kekal sihat dari segi mental, emosi dan fizikal.

Berikut 7 cara me time yang ringkas, praktikal dan sesuai untuk wanita yang sentiasa sibuk:

1. Luangkan 10 Minit untuk Pernafasan Dalam

Tarik nafas perlahan melalui hidung, tahan seketika dan lepaskan melalui mulut. Amalan ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangkan stres, dan menjernihkan fikiran walaupun hanya 10 minit sehari.

2. Biasakan Minum Air Suam Setiap Pagi

Air suam membantu mengaktifkan sistem penghadaman, membuang toksin dalam badan, dan memberi hidrasi awal sebelum memulakan hari yang sibuk. Badan yang cukup air menjadikan minda lebih fokus.

3. Buat Stretching Ringkas

Regangan ringan pada bahu, leher, pinggang dan belakang dapat mengurangkan rasa lenguh akibat duduk lama atau kerja berulang. Lakukan sebelum kerja atau sebelum tidur untuk badan rasa lebih ringan.

4. Mandian Air Hangat Bersama Herba

Mandian air hangat membantu melonggarkan otot dan melancarkan peredaran darah. Tambahkan herba atau aroma seperti serai, halia atau lavender untuk kesan relaksasi dan ketenangan emosi.

5. Urutan Ringkas Di Rumah

Gunakan minyak urut dan urut sendiri di bahagian tengkuk, bahu dan belakang atas. Urutan ringkas ini mampu melegakan ketegangan dan membantu tidur lebih lena.

6. Hadiahkan Diri Ke Spa

Jika badan dan emosi sudah terlalu letih, rawatan spa bukan pembaziran. Ia membantu untuk ‘reset’ badan, menenangkan minda, dan mengembalikan tenaga dalaman agar anda lebih produktif dan ceria.

7. Elakkan Multitasking Berlebihan

Buat satu perkara pada satu masa. Multitasking berlebihan boleh meningkatkan stres dan menyebabkan keletihan mental. Fokus pada satu tugas membantu kerja lebih kemas dan minda lebih tenang.

Sebagai wanita bekerja, menjaga diri sendiri bukan satu pilihan, ia satu keperluan. Me time yang konsisten, walaupun ringkas, mampu membantu mengurangkan stres, meningkatkan tenaga, dan mengekalkan keseimbangan emosi. Dengan memberi sedikit ruang untuk diri sendiri setiap hari, anda bukan sahaja menjadi lebih sihat dan tenang, malah lebih mampu mengurus kerja, keluarga dan kehidupan dengan penuh kesedaran dan bahagia.

Tempahan mudah: https://book.najahspa.com